Regularne Zajęcia Jogi w Światowidzie - dla Początkujących i Seniorów

Nie musisz być elastyczny/a, wysportowany/a ani mieć doświadczenia, żeby zacząć praktykę jogi. W Ośrodku Działań Twórczych Światowid powstaje przestrzeń dla osób, które chcą bezpiecznie, spokojnie i bez presji pracować z ciałem – zarówno tych stawiających pierwsze kroki na macie, jak i seniorów szukających łagodnego ruchu i dobrego towarzystwa.

Joga dopasowana do Ciebie

Zajęcia prowadzi Rosela Ciko, która ma ponad 14 lat doświadczenia w pracy z ciałem i oddechem. W swojej praktyce łączy klasyczną jogę, w tym precyzyjną metodę Iyengara, z elementami treningu wzmacniającego i funkcjonalnego.

Najważniejsza jest jednak zasada, że to pozycję dopasowujemy do ciała, a nie ciało do pozycji. Dzięki temu każdy może ćwiczyć w zgodzie ze swoimi możliwościami, bez porównywania się z innymi i bez presji na osiąganie perfekcyjnych pozycji.

Joga dla początkujących – krok po kroku

Jeśli dopiero zaczynasz i zastanawiasz się, czy joga jest dla Ciebie, możesz spokojnie wejść w praktykę od podstaw. Zajęcia odbywają się w małych, kameralnych grupach, dzięki czemu prowadząca może poświęcić uwagę każdej osobie.

Podczas zajęć nauczysz się podstawowych pozycji, świadomego oddechu i uważnego słuchania sygnałów płynących z ciała. Wszystko w atmosferze, w której nie ma oceniania – jest za to przestrzeń na własne tempo i możliwości.

Grafik dla początkujących:

• wtorek – 17:50,

• środa – 8:30,

• czwartek – 18:30.

Joga dla seniorów – więcej swobody i stabilności

Joga może być świetnym sposobem na zadbanie o sprawność, zdrowy kręgosłup i większą swobodę ruchu także w dojrzałym wieku. Zajęcia dla seniorów zostały przygotowane tak, aby ćwiczenia można było bezpiecznie dopasować do indywidualnych potrzeb.

Podczas praktyki wykorzystywane są m.in. krzesła, paski i klocki, które pomagają znaleźć komfortową wersję poszczególnych pozycji. Regularny ruch wspiera ruchomość stawów, stabilność i może przynieść ulgę przy dolegliwościach kręgosłupa.

To także okazja do spotkania z innymi. Bez rywalizacji i presji – za to ze wspólnym uśmiechem, wzajemnym wsparciem i motywacją.

Grafik jogi dla seniorów:

• wtorek – 11:00,

• piątek – 11:00.

Zacznij w swoim tempie

Niezależnie od wieku i poziomu sprawności możesz znaleźć tu swoją przestrzeń do ruchu, oddechu i regeneracji. Liczba miejsc w grupach jest ograniczona, dlatego warto zadbać o zapis wcześniej.

Informacje praktyczne

• Miejsce: Ośrodek Działań Twórczych Światowid, ul. Stefanii Sempołowskiej 54A, Wrocław (Wielka Wyspa)
• Cena: 190 zł za miesiąc (4 zajęcia) lub 60 zł za pojedyncze wejście
• Zapisy: przez Sekretariat ODT Światowid oraz za pośrednictwem linku na platformie Strefa Zajęć.
• Zniżki: w ramach programu Nasz Wrocław można otrzymać zniżkę do 30%

Jeśli szukasz ruchu, który nie wymaga ścigania się z własnym ciałem, tylko pozwala lepiej je poznać i o nie zadbać, sprawdź, która grupa będzie dla Ciebie najlepsza i dołącz do praktyki w Światowidzie.